健康咨询描述: 我就要参加一项考试了,这项考试对我很重要,所以我每天都会花很多的时间在看书上。不知道怎么了我最近总是失眠,可能是因为紧张的原因吧。
想得到怎样的帮助:有什么方法可以只看紧张性失眠的呢?
你好,要选择清淡易消化食物,饭后不要做剧烈活动,不要喝咖啡浓茶,听听抒情乐曲,缓和一下白天的压力,然后出去散散步,跳跳舞,做点小运动,既锻炼了身体也缓和了情绪,回家后洗个热水澡。最后带着愉快的心情睡眠,不要让白天的情绪影响自己。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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