有问必答网心理健康科 → 紧张性失眠该如何预防?

紧张性失眠该如何预防?

男 | 50岁 2014-09-02 10:54:14 3人回复

健康咨询描述: 最近身体略有不适感一直在吃些药物治疗,使用药物后自己晚上总是失眠,很是难受,导致自己的心情越来越差,容易产生悲观情绪,去医院检查说是紧张性失眠。

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发布人: ask53461722d5 投诉

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曹兴军
曹兴军 锦州市中心医院   主治医师 擅长: 牙髓炎,龋齿,根尖炎,冷热疼 免费提问 帮助网友:2933
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2014-09-02 10:59:38 我要投诉

      您好,坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,一切顺其自然,保持心态平和最重要;是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。

卢明新
卢明新 固始县精神病医院   二级心理咨询师 擅长: 诊断与治疗临床各科常见疾病,对性,婚恋,家庭,亲子 免费提问 帮助网友:19131称赞:75
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2017-10-06 07:11:55 我要投诉

      你好,从病情描述来分析,考虑是因为服用药物以后导致的副作用,病来如山倒,病去如抽丝,治疗疾病需要一个过程,建议你保持耐心,也可以在医生的指导之下,调整一下你的治疗方案,以便减轻药物的副作用,改善你的睡眠质量,祝你早日康复。

yuhua001
yuhua001 其他 免费提问 帮助网友:27185称赞:50
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2014-09-03 14:30:38 我要投诉

      你好,坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟以上,增强体质;是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。
      以上是对“紧张性失眠该如何预防?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

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生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>

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