睡不好觉失眠的人要吃些什么？

女 | 25岁 2014-10-03 09:23:01 2人回复来自

健康咨询描述：我最近这几天事情特别的多，可能就是因为这样，所以现在晚上的时候，我经常都会失眠，总是睡不着觉，躺在床上一直都特别清醒，没有睡意，白天的时候又很没有精神。

想得到怎样的帮助：请问失眠的人应该要吃些什么？

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白金豆其他帮助网友：25631称赞：27

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2014-10-03 09:32:02 我要投诉

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

下大雪了其他帮助网友：28291称赞：105

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2014-10-03 15:51:04 我要投诉

你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。可以吃点连子煮粥有好减轻失眠的症状。最好是心理压力不要过大，有什么事情一定要跟家里人讲出来，不要什么都是憋在心理，这是很重要的。、

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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