现在有运动跑步减肥，有效果吗？需要配减肥

      你好，要减肥除加强锻炼外，还必须控制饮食，做到"早吃好、午吃饱、晚吃少"。尽量少食高油脂食物、油炸食品以及甜食，多食蔬菜和水果以及粗纤维食物。不要急于求成，而要持之以恒，即使体重减了，也要坚持，做到不反弹。
      

      病情分析：
      最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，
      指导意见：
      建立良好的生活方式，最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
      

      病情分析：
      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼
      指导意见：
      啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心慢慢来。
      以上是对“现在有运动跑步减肥，有效果吗？需要配减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。
      指导意见：
      建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
      

      病情分析：
      您好，跑步是一项有氧运动，对于减肥还是有很大帮助的，此外，需要提醒你的是运动减肥的诀窍是贵在坚持，如果半途而废那肯定就不行。
      指导意见：
      建议您以后可以在进食晚餐1-2小时后进行跑步锻炼，每次坚持半个小时-1个小时，晚上睡前2-3小时尽量不要再进食，饮食以蔬果为主，少吃油炸煎炸食物、高热量食物及膨化食品。
      

      你好！如果你想减肥，一定要科学合理的饮食加上运动，你饭后跑半个小时，这个也是有效果的，最起码不可能增长起正，但是要想真正的减肥，一定要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂类的食物。