请帮我制定一个寒假减肥计划

      病情分析：
      你好，很高兴为您解答，其实160厘米，125斤也不是很胖啊！你现在还小，不能节食减肥！
      指导意见：
      你好，我给你的建议是，寒假可以进行运动减肥，然后每次吃八分饱，但是切记不能节食，你还太长身体哦！
      

      病情分析：
      你好：减肥是一个循序渐进的过程，一个月减20斤可能性有但是对健康不利，建议把起点订低一点避免失望！
      指导意见：
      1如果是学生，放假后不要天天窝在家里以电视电脑为伴！建议走出去！
      2目前广场舞哪哪都有，可以在晚饭后去跳或在家里面看电视时候边走路边欣赏。
      这样不知不觉体重也就下来了
      

      指导意见：
      咨询者为16岁女性，只是轻微肥胖，由于你处于生长发育阶段，早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。
      
      以上是对“请帮我制定一个寒假减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！你的标准体重为100斤，科学的减肥速度是1个月不超过10斤
      减肥是循序渐进的，减的越快反弹的越快。减肥期间饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
      1.三餐要规律
      2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
      3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
      建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。
      拜伦斯维在减肥方面很专业的，可以帮助您。