睡眠不好用什么方法可以改善

      病情分析：
      您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
      

      病情分析：
      您好！根据您介绍的情况，可以用养血清脑颗粒缓解，若效果不好，必要时用中药汤剂进行调理
      指导意见：
      要多喝水，适当加强营养，适当锻炼身体，晚上喝点小米粥、牛奶等有助于睡眠
      

      病情分析：
      睡眠不好做梦你这是明显的神经衰弱，植物神经功能紊乱造成的
      指导意见：
      养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。睡前洗个热水澡，烫脚，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝
      
      以上是对“睡眠不好用什么方法可以改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！