体重过重不知道如何减重

      病情分析：
      你好，的确体重超过标准体重过多的情况下是不能当兵的。要积极的锻炼和饮食注意来减肥的。
      指导意见：
      注意适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。自己不会，有条件的情况下建议是去寻求健身教练的指导、
      饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
      注意坚持。
      

      病情分析：
      您好！根据您的描述，目前最有效的减肥还是运动和饮食结构的调整，虽然运动是痛苦的，但是是最有效的。
      指导意见：
      建议平时饮食可以调整蔬菜和水果的量增加，少吃主食，指定一个运动计划循序渐进，是可以有明显的效果的，另外不建议用减肥药物。
      
      以上是对“体重过重不知道如何减重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好在临床上，最有效绿色无毒的减肥方法就是合理节食和加强运动。
      指导意见：
      根据你的描述，想要减肥增加肌肉更要多参加体育活动，跑步就是一种好的方法。另外不要吃高脂肪和油腻的食物，多吃蔬菜水果。