又是一个失眠的夜晚
健康咨询描述：
近两年因为工作原因晚上经常失眠。昨天陪老公出差到另外的城市，晚上八点多到的，他和同事们一起去吃的晚饭，他弟弟带我去吃的饭。晚上很晚他打了个电话告诉我他们去歌厅唱歌。我没有说什么。晚上零晨三点他才回的宾馆。今天下午没事了我们一起出去玩，我没有问昨晚玩的事情，他却自己告诉我昨晚在歌厅他们每个人都找了朋友，只是搂着腰陪唱歌。他昨晚回来的酒味很大。是客户请他们的，总共五个男的。我听了心里不高兴但嘴里也没说什么。我们结婚刚一年，感情一直都很好。我喜欢纯洁的感情和婚姻。本打算明年生宝宝的，但我又不想要宝宝了，又怕自己真的怀孕。有些不敢对婚姻下太大的赌注。这次出差是他要带我出来玩的。他说只是陪唱歌，无论发生什么事情他都不应该告诉我，女人总是爱联想很多。所以，我又失眠了。我该怎样调整自己的心态？该怎样面对今后的婚姻？
第一次问题补充:他说是客户请的，实在不好意思推。两个人走到一起就要互相信任。我的工作和收入都很好，追我的男孩也很多，但我从来都不和他们来往。认为结婚了就要对婚姻负责。他也是这样说。晚上我没有和他同事一起吃饭的原因是他们要谈工作的事情，我认为我去了不太好。他说他不和我说心里特别难受。但这样会把我心里造成阴影。我会很平淡的看待我们的婚姻。所以我又不想要宝宝了。现在离婚率这很高，我不敢预测我们会天长地久。
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也许是你们之间的想法有一些不同吧，也许他认为两个人是共同体，不应该隐瞒应该是真诚的，也许他不和你说你不会考虑这么多，但是他不和你说如果你由别的途径知道是不是会更伤心呢，我觉得你们应该多沟通一下，了解彼此的想法．
克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果有了满意的回答请及时采纳，不要辜负了回答者！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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