我今年13岁，初二了，想练肌肉。因为中考

      病情分析：
      你好，锻炼身体欲速不达啊，还是慢慢来吧，没有好的方法可以快速练成的
      指导意见：
      建议平时可以去健身房锻炼比较好一些，在专业的教练指导下进行肌肉锻炼，短时间是不可能的
      

      病情分析：
      你好，想练腹肌这个没有捷径，只有长期坚持才可，一般身高厘米减105后得数是体重标准公斤。
      指导意见：
      你好，青春发育期是人生重要阶段，要营养均衡，早上吃好，中午吃饱（中医养生讲究七分饱），晚上吃少，晚饭在6点左右，不要太晚，加上适当锻炼，贵在坚持，会有一个好身材，练腹肌可做仰卧起坐、俯卧撑等运动，每周2次有氧运动，每次半小时。