怎么样才可以减肥，我想减掉大脚的肉

      建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动至少一小时。

      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
      指导意见：
      期间注意是对的饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。

      病情分析：
      您好，肥胖就是脂肪过多所致，主要是摄入过多，建议减少脂肪摄入，并增加运动量，达到瘦身目的。
      指导意见：
      1、建议适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
      2、建议合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
      以上是对“怎么样才可以减肥，我想减掉大脚的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你服务！！根据你的描述，适当控制饮食加户外活动可以减肥。
      指导意见：
      鉴于你这种情况，可以晚饭尽量只吃蔬菜水果，二十点以后只喝水，一个星期最少五次参加户外活动，一次不少于半小时，坚持一段时间肯定能瘦下来的

      减肥最好的办法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，平时少吃油腻高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃点水果蔬菜，每天坚持做有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳等等，只要坚持下去，会有效果的。