我身高160体重154我改怎么减肥

      根据你描述的情况分析，你目前的体重属于偏胖，建议不要每天坐的时间太长，这样会使体重加重的。建议采用科学安全的方式，适量的控制饮食和体育运动，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。每天可以通过跑步，跳绳和骑自行车的有氧运动方式。同时也有益于身体健康。你的年龄正处在生长发育期，如果坚持体育运动，身高也有待于生长的。

      病情分析：
      你好，你这种肥胖的话，最好还是可以多运动减肥比较合适的。
      指导意见：
      这种情况的话可以多运动减肥比较合适，建议可以每天跑步运动减肥比较合适的。

      病情分析：
      你好，通过你提供的这些数据看，你确实需要减肥，塑型。但是所有的一切贵在坚持
      指导意见：
      如果工作需要久坐，可以每隔1小时稍微活动一下，虽然不能帮助减肥，但是可以预防周围血管疾病，平时下班时可以做一些有氧运动，比如游泳慢跑，最好超过40分钟，尽量不要吃油炸食品，晚上不要吃宵夜，
      以上是对“我身高160体重154我改怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！