肚子上和大腿上的肉多

      学生由于长期久坐，很容易导致腹部和腿部脂肪堆积。13岁时生长发育的高峰期，不要追求速度减肥，方法不当影响生长。合理调整饮食：三餐规律或少食多餐，营养均衡，少吃零食、快餐等垃圾食品，适当吃些含蛋白质的食物，如瘦牛肉、牛奶、鱼肉、蛋等，多吃蔬菜低糖水果。运动：饭后能站不坐，可以选择跳绳、游泳、慢跑等全身性的有氧运动，视身体情况，由量少开始，逐步递增，运动后拉伸，睡前温水泡脚，按摩腹部喝腿部，都有助于减肥。

      病情分析：
      您好，肥胖有很多原因，有遗传肥胖，疾病肥胖，摄入过多肥胖。建议你先找到肥胖的原因在进行减肥。
      指导意见：
      您好，您可以先计算下，身高（cm）-100=标准体重（kg）一般在标准体重±10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。实测体重超过标准体重，但超出部分＜20%者称为超重；实测体重超过标准体重20%以上，并有脂肪百分率（F%）超过30%者则可诊断为肥胖病。健康减肥的方式运动减肥，适当减少食物的摄入，禁止吃垃圾食品，碳酸饮料，可以多食用水果蔬菜蛋白质多的食物。

      病情分析：
      你好，这主要还是脂肪太多的原因，需要进行减肥，最健康的减肥方法就是控制饮食并进行体育锻炼。
      指导意见：
      建议你平时少吃淀粉类食物，多锻炼身体，可以跑步，快走都是有很有效的，关键是要坚持下来，祝身体健康。
      以上是对“肚子上和大腿上的肉多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥不要老是想着如何快速减肥。健康的锻炼加上注意饮食。循序渐进有些时候不知不觉就减下来了。反而过于刻意去想如何减肥。反而可能错误的方式造成影响健康。越减越肥。
      指导意见：
      建议是要做好积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼要有一定的强度和足够的时间，建议学习健身训练。身体素质可以的话可以尝试多一些HIIT运动。饮食是要注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。加油吧