有一次我上台发言，因为紧张

男 | 21岁 2017-07-12 21:53:22 3人回复来自

健康咨询描述：有一次我上台发言，因为紧张，声音有点颤抖，之后就很怕上台发言，而且控制不住想这件事，感觉自己什么都做不了的感觉，一想胸口就很闷

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毕少英医师擅长: 擅长胃溃疡，十二指肠溃疡，糖尿病，高血压，脑梗死，帮助网友：2013

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2017-07-12 22:07:30 我要投诉

病情分析：上台发言时紧张，声音颤抖，所以以后就很害怕上台，这是由于你的心情太紧张的原因。指导意见：建议你以后多在公共场合出入，多在人多场合发表自己的观点和看法，多参加一些大众化的活动。逐步有意识地改善自己。

2017-07-12 22:12 ask79222332ew 追问

就是不由自主就想这件事，每次一想真的食欲都没有了，因为现在还念书，开学还会有上台发言的机会，就很怕，自己知道要突破，但可以说一下具体的做法吗

2017-07-12 22:17医生回答：

每当想起来的时候，就告诫自己不要去想它。不要给自己增加重复记忆的机会。树立点自信，告诉自己，你是最棒的，你和他们一样行，甚至会比别人做得更好。每每在发言前，不要急于开口，闭上眼，打个腹稿，然后慢慢地说出来，只要有一次成功，以后就再也不怕了。坚定一条信念，就是，我不比别人差。

2017-07-12 22:32 ask79222332ew 追问

谢谢，你说的真的很对，我可以加你微信吗，对于建立这方面的自信，有什么建议吗

2017-07-12 22:46医生回答：

好的，可以加，你发过你微信号来，我加

2017-07-13 07:46 ask79222332ew 追问

很谢谢，微信是

王丽丽聊城市人民医院主治医师擅长: 脑出血，脑梗死，多发性硬化，脑炎，癫痫，高血压，高帮助网友：37408称赞：3

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2017-07-12 22:07:14 我要投诉

      病情分析：
      你这种情况考虑与心理因素有关，很多人都会这样，尤其是不经常
      指导意见：
      经历这种场合，更容易出现这种情况。建议调整一下自己的心态，不要过度敏感和紧张了。

2017-07-12 22:11 ask79222332ew 追问

2017-07-12 22:13医生回答：

转移一下注意力，给自己安排一些踏踏实实的事情做

2017-07-12 22:15 ask79222332ew 追问

谢谢，对于这种问题怎么从根本上解决啊，真的每次想到这件事我心理莫名恐惧和闷

2017-07-12 22:17医生回答：

这个不可能一下就完全解决的

2017-07-12 22:43 ask79222332ew 追问

对于建立上台说话的自信，有什么好的建议吗

2017-07-12 22:46医生回答：

这个需要慢慢建立，给自己定个目标，然后去实现

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张俊华南宫市人民医院主管护师擅长: 急性上呼吸道感染,下肢静脉曲张,子宫外孕,冠心病, 帮助网友：9208称赞：7

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2017-07-13 06:36:46 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你是因为没有自信的，所以会紧张的。
      指导意见：
      给你的建议是，既然让你发言，说明你有优秀的地方的，怕什么，都是人，没人的时候练习练习，慢慢就会好的。
      以上是对“有一次我上台发言，因为紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-07-19 21:08 ask79222332ew 追问

我想问一下，太无聊的时候感觉人生没意思，该怎么办

2017-07-19 21:13医生回答：

你还小的，要做的事情很多的，多学习，多运动。慢慢你就不会感到生活无聊了。