我不爱运动经常一坐或一躺就是一天我还是个夜猫子经常

      病情分析：
      减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，
      指导意见：
      最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

      病情分析：
      减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。
      指导意见：
      还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。

      病情分析：
      你好！根据你的叙述，你所说的这种情况减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。
      指导意见：
      减肥的话，一定要健康减肥，建议平时要适当控制饮食，避免吃油腻及高热量食物，晚餐尽量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧运动40分钟以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于减肥的。
      以上是对“我不爱运动经常一坐或一躺就是一天我还是个夜猫子经常”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。你1米62，体重130斤。想减轻体重。
      指导意见：
      建议你保证良好方式，生活有规律。不能久坐久睡。合理膳食。保证足够的蛋白质及微量元素。多吃新鲜蔬菜水果。加强锻炼，减轻体重。

      病情分析：
      你好，您看您也很清楚您的不良的生活习惯了，您的肥胖和这些息息相关。
      指导意见：
      所以，您就要改变，多参与体育锻炼，饮食上少吃高脂肪高热量的食物，只要坚持就会成功

      病情分析：
      你好，你需要多做一些运动，饮食上保证营养均衡的情况下，吃至7分饱即可
      指导意见：
      1、饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时多做一些有氧运动，同时早睡早起，睡眠不足也是会导致肥胖的
      2、按摩减肥是中医减肥的一种，效果很好，如想更快更健康的瘦下来，建议搭配一款专业减肥产品波颜婷，草本植物萃取精制而成，通过加速人体新陈代谢，加速人体微循环，以达到打通皮肤循环通道，排出多余水分、废物、脂肪，清除身体有害物质的功效。