我现在体重180多斤

      病情分析：
      你的标准体重是150斤，一定要减掉30斤，这样对身体健康和人的外貌才有帮助。
      指导意见：
      做菜少放油，肥肉动物内脏高糖饮料都不要碰，粮食类食物每天四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜，适当进食水果，每天一两瘦肉。每天慢跑半小时，坚持一年就瘦下来了。

      病情分析：
      您好，根据您的描述建议最好运动减肥，早饭吃好点，午饭最好7分饱，晚上最好吃清淡些，以水果蔬菜为主
      指导意见：
      每天饭后的1小时最好进行锻炼，可以慢跑，打球，都是有助于减肥的啊，祝健康

      病情分析：
      你好，主要通过锻炼，最重要的是坚持，，运动锻炼方法很多，能坚持就可以
      指导意见：
      可以通过，有氧运动，跑步，慢跑，骑车，跳绳，等等多种运动，平时合理饮食，少吃辛辣刺激性食物，避免熬夜劳累过度
      以上是对“我现在体重180多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你所描述的这个情况，建议您平时一定要适当的运动。
      指导意见：
      建议你平时要注意多休息，不要熬夜，不要吃零食，以及膨化食品，每天多跑步，做有氧运动。

      病情分析：
      你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗
      指导意见：
      饮食上不可过度节食，三餐吃至七分饱即可，长期过度节食，会造成营养不良，而且一旦恢复饮食还会复胖。合理的饮食加上适量的运动是很健康的减肥方法，但效果慢，见效周期较长。若搭配专业减肥产品将会有事半功倍的效果，这里推荐一款纯植物的波颜婷，以草本植物为原料，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过简单按摩，使有效成分快速溶解脂肪团，瘦身同时紧致肌肤。