我想减肥我身高155体重45肚子上的赘肉和腿上的肉

      决定减肥，建议以一种健康的方式，通过饮食和运动两方面着手，每餐7~8分饱，晚餐少吃，不要暴饮暴食，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，餐后半小时尽量站着，不要坐着或者躺着，吃应季的蔬菜水果，多喝白开水，规律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加强体育锻炼，规律运动，持之以恒，既可以强身又可以健体。
      

      病情分析：
      减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

      病情分析：
      减肥的方法有很多种：都必须控制饮食，不能吃太油腻，油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。
      指导意见：
      还有很多种的仪器减肥：比如：针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果，香蕉不要多吃，它蠕动肠胃的，帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
      
      以上是对“我想减肥我身高155体重45肚子上的赘肉和腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      科学的减肥应该是要增加运动，并且控制饮食，运动的时间需要坚持在半小时以上。
      指导意见：
      您好，根据您的身高和体重，您可以不用减肥的，如果想要体重不再增加，在饮食上不要吃高热量的食物，晚餐要少吃，夜宵不要吃。

      病情分析：
      你好，饮食和运动相结合减肥效果会更好，单纯的饮食效果不佳
      指导意见：
      饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果，运动上以消耗热量最多的有氧运动为主，想要快点瘦身塑形，可搭配一款专业减肥产品波颜婷，草本植物萃取精制而成，适用于各种肤质，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，便可强力渗透，瞬间吸收，直达机理，通过“溶、排、收、阻”四部，帮助轻松摆脱赘肉。