健康咨询描述: 一直失眠,然后很晚才睡,第二天一整天没精神,持续几天撑不住了就会很贪睡,下班时间大多都在睡觉,然后这样睡一天两天,因为白天睡多了晚上就又失眠睡不着。这是什么回事?在晚上失眠,前几天白天的时候还好,过几天就会眼睛看东西晕反应慢,头蒙头晕,注意力不集中,脑子里乱乱的,心情烦躁时好时坏。。。我近视眼
病情分析:
您好,很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺,还有些小零食也能促进睡眠。
指导意见:
睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用,食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
病情分析:
您好,想治疗好失眠的状况就要身心松弛,这样有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
指导意见:
疲劳而难以入睡,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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