病情分析:
不要吃零食,如果已经养成了吃零食的习惯,可以以水果代替零食。如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、番茄等。饮食上要尽量少吃些主食,如果觉得吃不饱,可以减少饭量的摄入,增加蔬菜的量。
指导意见:
对夜宵说NO,养成坚决不吃夜宵的习惯,泡面也不能碰的。如果你睡前还暴饮暴食,那么得要说真的辛苦你的身体了
病情分析:
你好,根据你的身高和体重,你的标准体重是身高减去105(千克)
指导意见:
你好,你的体重仅仅比标准体重超了一点,没有必要减掉20斤,平时适当的控制饮食,少吃油腻和垃圾食品,适度锻炼就可以了,处在身体生长发育期,应科学饮食,均衡营养
病情分析:
你好!根据你描述的信息进行分析,你想通过进行减肥而达到美体的目的,目前这方面的运动项目很多。
指导意见:
只要你坚持锻炼身体,消耗体内多余的脂肪,比如瑜伽,健美操,健身舞蹈,呼拉圈运动,等等,这些有氧运动长期坚持都可以减肥的。
以上是对“我肉很结实,腰特别粗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,可以通过锻炼减肥。避免暴饮暴食,保持营养均衡。
指导意见:
平时合理饮食,少吃辛辣刺激性食物,多吃水果蔬菜补充维生素,避免熬夜劳累过度,多运动锻炼,跑步健身
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