医生我十九岁了，想每天跑步减肥

      运动锻炼要适度，如果早上5公里，晚上5公里，自己不觉的累，那就没有问题，与个人的体质有关系，建议控制饮食，晚饭要少吃，减少热量的摄入，然后加强运动锻炼，增加热量的消耗，长期坚持下去，才能获得成功。
      

      指导意见：
      建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

      病情分析：
      你好，你这种情况的话可以每天跑步运动减肥，每天五公里是可以的。
      指导意见：
      这种情况的话可以每天跑步运动减肥的，每天五公里是不会有什么问题的，是可以的。
      以上是对“医生我十九岁了，想每天跑步减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步不会对身体造成伤害。但要注意，循序渐进。
      指导意见：
      建议：跑步刚开始要循序渐进，一开始就跑那么长。平时注意饮食，少食油腻，高脂肪，高热量，含糖量较高的食物。而且减肥不是一天两天就能达到目的，要持之以恒。