最近失眠了，躺在床上翻来覆去到3

      你好，当人们有一定压力，心情不舒畅的时候经常会出现失眠，而失眠的治疗总体来说主要有两种方法：一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因，采用行为疗法和药物治疗。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。
      睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
      

      你好，偶尔一次失眠是正常现象。看看杂志，看看电视，放松自己，有睡意再上床休息，白天不要补觉，补觉是失眠的开始，睡前出去走走，听听放松音乐，不要使大脑处于兴奋状态。