晚上早早躺在床上，可翻来覆去睡不着

      你好，这位女生，你说你晚上早点躺在床上，可是翻来覆去睡不着，直到凌晨两点多才睡着是怎么回事？证明你还是心里有事，想不明白造成的呗，你仔细的分析分析是家里？还是有同学之间？还是学习成绩上？还是异性之间？有什么东西困扰着你呢？分析清楚了，找好了应对的办法，或者有个计划，19之前心理就轻松了，躺在那里很快就睡着了。如果还是睡不着的话，那就在那看书学习呗，总会学累的，你觉得呢

      指导意见：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。可以使用安神补脑液等常规药物治疗较好，同时需要你调整自己的作息，及时倾诉自己的心理压力，那样上有利于你的症状改善的。

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况有可能是大脑过度活跃，内在情绪过多所造成的。今年这种情况下，你需要听一下轻音乐或者是听听《催眠的花园》，可以做自我的方式处理。
      以上是对“晚上早早躺在床上，可翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，你每天早起出去适量运动锻炼一下，白天尽量多活动，午休最多大概半小时左右，不能超过40分钟，晚上大概10左右休息，睡前不要玩手机，不能喝浓茶咖啡饮料等，这样注意调理保养可以提高睡眠质量

      你这种情况还是失眠了，晚上不要早早躺在床上，11：00时候睡觉，睡觉之前1小时可以喝杯热牛奶，用热水泡脚，躺在床上不要看书了，用双手按揉腹部按到睡着为止。

      你好，很高兴为您解答，你描述的情况是最近几天还是偶然的一次？建议你多参加体育活动，特别是户外有氧运动，运动能帮助放松神经肌肉，改善血液循环，增加脑部供氧量，尽量不要坐在电脑前，或者玩手机不运动，这样才能缓解你的入睡困难。