之前体重是216斤，开始减肥到现在差不多一个多月

      目前你应该继续增加运动量，同时应该注意调节饮食，减少碳水化合物的摄入，可以多吃青菜，吃鸡肉，牛肉大虾来补充营养，保证身体的营养供给，通过运动的方式，将体重减轻
      

      病情分析：
      你的体重下降完全是你长期坚持饮食的控制和适当的运动带来的效果，可以说你这样的坚持也是很不容易的，但是还需要继续坚持，肚子上的那些赘肉一般是最后才能够消除的，在此之前会消除掉你身体四肢的那些脂肪组织，还有就是你的身高和你的年龄，考虑你的体重能够控制在180斤左右，那就是非常好的状态了，您可以继续坚持
      指导意见：
      还有就是就算你的体重控制下来了，但是因为之前长时间的肥胖的状态，导致身体的皮下已经被撑开了，就算脂肪消掉以后也会有皮肤耷拉着，这种情况是没有办法缓解的，所以继续坚持你的生活方式，把体重给控制下来才是王道，其他的都可以忽略

      减肥要有恒心和毅力。减肥不是一朝一夕的事情。主要是控制饮食多运动。使人体消耗的能量大于摄入的能量。要坚持下去。你现在的减肥效果就很好。只要自己身体能耐受就可以。减肥也是一个痛苦的经历。
      
      以上是对“之前体重是216斤，开始减肥到现在差不多一个多月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      肚子有赘肉，属于正常现象，人体脂肪最容易堆积的腹部。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。