很长时间了睡眠质量很差

      病情分析：
      你好，你现在是28岁了，你所说的睡眠质量不好我们认为其原因很多，比如说：精神紧张、抑郁、恐惧、工作压力过重等等
      指导意见：
      根据您的描述来看我们建议您应该尽快去医院精神科请医生详细检查，以便明确是不是神经衰弱引起的，以便好在医生指导下积极进行调理治疗
      

      指导意见：
      咨询者为28岁女性，很长时间了睡眠质量很差，总是不停的做梦，早上感觉睡起来了很累，白天做点什么就很容易疲惫，建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。至于做梦，建议咨询者不要担心，只是表明人在休息了，而你的大脑细胞还在高速运转而已。
      
      以上是对“很长时间了睡眠质量很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！