失眠了怎么办怎么尽快入睡
健康咨询描述： 患者信息:女56岁山西晋城 病情描述(发病时间、主要症状等): 整宿都不易睡着，老是无睡意，只有在凌晨1、2点钟才会小睡一两个小时，3、4点又会马上醒来。没有喝茶的习惯。
想得到怎样的帮助：
希望大家提供一些，居家疗养的方法，无毒副作用的那种。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
曾经吃过一副中药，一个不怎么样的医生开的，吃上后脸肿眼糊皮出疹。
失眠了怎么办怎么尽快入睡
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养成良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁安静远离噪音，避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶饮酒等，自我调节自我暗示，可以玩一些放松的活动也可以反复计数等有时稍一放松反而能加快入睡。
病情分析：
你好，有失眠的情况需要在医生的指导下用药调理缓解症状的
指导意见：
建议不要劳累紧张，可以服用安神补脑液和谷维素，维生素b1调理观察，睡前建议泡泡脚
以上是对“失眠了怎么办怎么尽快入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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指导意见：
建议您可以口服百乐眠胶囊，谷维素，维生素b6治疗。另外平时多吃些酸的可以安神补脑促进睡眠，睡前洗脚，喝一杯纯牛奶有助于睡眠。心情舒畅，不想烦心事。
病情分析：
你好，您今年56岁主要表现为入睡困难的一些现象，这种情况很有可能是因为这种神经功能紊乱的原因而导致的。
指导意见：
你目前出现的这种现象的话，可以服用安神补脑液以及谷维素进行调理，或者是服用褪黑素等药物进行调理治疗可以有效的缓解这种症状。当时在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，白天适当的参加些运动，避免压力过大。
一：建议不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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