我感觉我得了抑郁症，或者焦虑症

      你好，我建议你每天养成运动的习惯，每天运动一定的量，晚上睡觉之前的最好泡一下脚，听一些比较舒缓的医院，而如果心里有一些心事呢，可以和朋友倾诉一下，一定要学会调节自己，劳逸结合。
      

      你好，抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，多采用药物及心理治疗、物理治疗，建议及时到医院就诊。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的这个问题来看。这是你自己心里原因造成的。
      指导意见：
      对于这种情况，要及时放松心情保持平静。多去户外活动一下，呼吸新鲜空气。多与朋友同事聊天，分散一下注意力。也可以去看看心理专家门诊。
      
      以上是对“我感觉我得了抑郁症，或者焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，出现脸色不好，与你睡眠不好，心情不佳有一定的关系。请问你出现这种状况有多久了？你做的是什么工作？上班期间不愿意做事情，下了班以后是否状况要好一点？是否是在工作当中遇到不尽人意的事情，一时感觉压力比较大而导致？人在生活学习过程中遇到压力，难免会有心情不好的情况，这也是正常现象，需要自己慢慢的调节。学会管理自己的情绪，排解压力，分散一下注意力，做一些自己喜欢的事情。