健康咨询描述: 我想要知道治疗失眠的最好办法,我不行了好累好累啊。
想得到怎样的帮助:治疗失眠最好的办法
指导意见:
你好,从你描述的情况来看,你很可能会有失眠,失眠的原因比较多,有躯体疾病的,精神因素的,环境因素的等,但一般与精神因素的关系比较密切;建议你要放松心情,顺其自然,不要过度关注睡眠,以免形成恶性循环,晚饭后可以适当运动运动,让身体稍有疲乏感,以利于睡眠,又困意再上床,上床后不要考虑睡着睡不着,否则,就可能会失眠,偶尔一两次失眠一般问题不大,也可以适当服用一点镇静药物,如艾司唑仑等,请在医生的指导下服用,不要长期服用
病情分析:
经常失眠吗?还是最后最近才失眠的,可以去吃点中药调理下。
指导意见:
平时心态要放好,要注意休息,白天要加强身体锻炼,不要给自己太大的压力,适当的听听轻松的音乐。
病情分析:
你好,根据你的描述失眠是一种睡眠障碍睡眠质量不好,对身体影响很大。
指导意见:
这种情况建议你首先要放松心情,多运动,多锻炼。清淡规律饮食。保持情绪的稳定和乐观。
以上是对“治疗失眠最好的办法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,治疗失眠最好不要依靠药物来治疗,一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果,一般很难根治,另外一方面是药物一般都有副作用,长期服用会对身体造成很大的损害,建议最好是通过自我调整,比如改善睡眠环境,为自己制定有规律的作息制度,同时向朋友倾诉心事,调整自己的心情等,如果失眠比较严重,建议还是去正规的医院接受治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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