属于腿粗，不知道怎样有效减掉

      腿部较粗说明腿部脂肪堆积导致的状况同时也与遗传有关，这种情况建议适当的控制饮食，每餐在七分饱同时少吃高脂肪，高糖类的食物，多增加运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，比如游泳，健美操，瑜伽只要坚持就会起到减肥效果，一般在两三个月后会逐渐的显著。
      

      病情分析：
      18岁的女性，这样的情况是自己要减肥的情况存在的，可以做做治疗的！
      指导意见：
      出现这样的情况建议你可以饮食加运动来做做治疗的比较好的！平时注意的时候注意自己的饮食的！
      

      病情分析：
      你好，减肥是个长期漫长而且需要坚持的，必须管住嘴，迈开腿，运动加节食必不可少。
      指导意见：
      建议控制饮食，适当运动，可以做有氧操，游泳等运动，比较塑型，但是要坚持，不能三天打渔，两天散网。
      
      以上是对“属于腿粗，不知道怎样有效减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是快走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
      指导意见：
      为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。饮食上多吃蔬菜水果，牛肉，鱼虾，全麦面包等低脂饮食。
      

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况来分析，如果是腿粗，那么可以选择功能锻炼来慢慢改善，饮食方面宜清淡饮食。
      指导意见：
      就以上的这种情况，可以选择散步或者是慢跑的方式来锻炼，减少脂肪，平时需要清淡饮食，适当多吃蔬菜水果。