我13了身高143厘米体重69斤我该怎么让身高和体

      病情分析：
      你好。一个人的身高和遗传，还有后天运动营养等因素都有很大的关联的，遗传占70%。
      指导意见：
      如果想要长得更高平时就需要多吃些富含钙的食物。多做些跳跃运动，一定要保证充足的睡眠。找时间去检测一下骨龄看看

      病情分析：
      你好，身高和遗传因素，饮食环境有很大关系，你现在还处于青春期，身高还有继续增长的可能。
      指导意见：
      避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，丰富饮食，多吃富含钙，锌等微量元素及优质蛋白高的食物，加强体育锻炼，作息规律，保证充足睡眠。

      病情分析：
      您的情况，13岁身高，143厘米，体重69斤，那是正常的，不能让身高体重快速涨上去。现在需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质就可以了
      指导意见：
      建议需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，加强锻炼身体，增强体质，现在的身高体重是正常的
      以上是对“我13了身高143厘米体重69斤我该怎么让身高和体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述来看，目前这种情况主要是摄取高蛋白食物。
      指导意见：
      前面这个年龄阶段真是生长发育的关键时期，因此补充足够的蛋白质和，而能量是最关键的，所以说每餐饭一定要吃饱吃好。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况应该是营养不良导致的身高体重不达标的。
      指导意见：
      你好，这种情况你要注意多吃瘦肉，高蛋白饮食的，而且你要加强锻炼身体的，另外你要早睡保证充足睡眠的。

      病情分析：
      你好，月经来了吗？如果月经没来身高应该还是可以长很多的。
      指导意见：
      建议平时多运动，可以补钙，多吃含钙高的食物，不要挑食，多吃一些，应该会长的比较快一些。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你现在的年龄身高体重是标准的
      指导意见：
      建议您坚持多运动有助于增长身高，可以吃钙片补充钙，也可以选择到医院注射生长激素
      以上是对“我13了身高143厘米体重69斤我该怎么让身高和体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，根据您描述情况，您现在正是生长发育期，平时可以适当做些有氧运动，但是要适度，不要过于劳累，饮食营养要均衡，多种多样化，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝您健康快乐。