怎么样使阴道紧

      你好，随着年龄的增长，再加上生育的影响，可能会出现阴道壁松弛。严重甚至出现咳嗽走路漏尿。建议平时做一下收缩肛门的运动。到医院做一下盆底康复治疗，平时不能久站和久蹲，不能太劳累。
      

      阴道松弛，可以至医院行盆底康复治疗，会有一定的改善。如果没有生育计划，也可以行阴道紧缩术，效果比较好，平常注意保持大便，多做提肛运动，加强锻炼身体。
      

      您今年34岁了，感觉阴道松弛，这个可以通过经常做增强盆底肌肉力量的练习来改善方法，简单的说就是塑钢运动每天早晚各坚持做一次，过一段的时间就有一定的疗效，另外要坚持做一些瑜伽塑形动作，对身体机能状态都有很好的恢复作用。
      
      以上是对“怎么样使阴道紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      日常可以通过运动锻炼来达到缩阴的目的。锻炼方法：站立并双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝部外转，然后自己感觉着做阴道往上提的运动。每天坚持15分钟，坚持一段时间，这是需要耐心和恒心的，这是产后如何缩阴最为方便而不用花钱的运动，这样可见到缩阴的效果。但这个是时间是会需要长些，针对松弛严重的效果不是很显著，如果松弛严重建议可以考虑注射缩阴、旗曼、缩阴棒、缩阴球、阴道哑铃等方式
      

      你好！在平时可以通过小锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此重复多次，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，注意个人卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。
      

      建议你可以通过小运动如：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
       2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
       3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复几次。时间久了逐渐的效果也明显呈出现来
       4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习。坚持下来就可以达到理想效果