怎么改变强迫症

      你好，根据你的描述，可能你的性格比较内向，要求过于完美，太理想化等导致。建议任何事情都不可能达到尽善尽美，建议坚持运动，放松心情，调整心态。
      

      患有强迫症，首先要去精神卫生中心就医，在医生的指导下吃药治疗，作为你个人，多培养一些兴趣爱好，不要老是关注你所想的事情，学会转移注意力，你也可以看看森田疗法。
      

      临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，因患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。
      
      以上是对“怎么改变强迫症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      据上所述，多见于情绪紧张压力过大劳累等引起如上反应不适表现现象。
      指导意见：
      生活中注意个人自我调节放松心情避免紧张，必要时与朋友家人沟通交流，希望对你有帮助。
      

      强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.如果怀疑本人有强迫症状，你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，强迫症和这个弹簧原理差不多。所以什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。 自己有强迫症就要接纳自己的强迫症状带着症状去积极的生活寻求积极的成长和变化，也可以申请家庭心理医生的帮助。