小腿胖，肚子上有赘肉

      如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议在平时的饮食过程中格外的控制一下少吃甜品饮料油炸食品。建议，晚饭过后每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥的效果！减肥的过程，需要坚持，建议坚持住。
      

      指导意见：
      健康指导：你好，根据你的情况，我觉得你可以运动减肥，不要吃减肥药或者减肥茶，都会反弹的，建议你平时多补充点清淡的食物，不要吃过于油腻的食物，不要暴饮暴食，不要吃过甜的食物，平时多补充清淡的食物。
      

      你好，如果你想减肥的话，建议你一定要有毅力，平时那可以通过游泳，练瑜伽跳舞，骑自行车的方式来减肥。这些方式只要坚持下来，都是很好的。
      
      以上是对“小腿胖，肚子上有赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述和症状，是肥胖减肥的情况，一般需要科学合理的控制饮食，适当运动。
      指导意见：
      建议您保证三餐规律饮食，少吃高热量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分饱，增加运动量，如肥胖症状较重经饮食控制运动效果不明显，可以应用医学减肥法，具体方案根据患者的肥胖情况而定。
      

      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议，低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，每餐主食以二两为限，蔬菜和低糖水果不限量。晚餐可以以水煮菜为主，不宜吃的太晚太丰盛，餐后不要再进食高热量的零食。日常要减少久坐，以免引起腰腹的继续肥胖。送你一套瘦小腿操，没事儿多练练，会有效果的。瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行垫脚25个两腿与肩同宽
      3.内八垫脚25个
      4.外八垫脚25个
      5.垫脚弹跳20秒双脚并齐
      6.交叉退弹跳25个
      7.拉伸小腿，膝盖平行，两腿并齐，一腿前伸翘起脚尖，另一腿稍稍弯曲。注意运动后一定要拉伸按摩，放松小腿肌肉。祝好！