小腿胖，肚子上有赘肉

      其实我们所有的减重都是在饮食运动控制的基础之上，饮食的话尽量吃瘦肉，牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，晚上可以不吃主食，以低糖的黄瓜，西红柿为主，一天至少两次运动，早晚各半个小时以上。
      

      根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动，在饮食上避免吃。含脂肪高和糖分高的食物，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果。通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就有整体瘦身的效果，整体瘦下来了，肚子上的脂肪自然会减少。同时运动减肥有助于身体健康。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
      指导意见：
      建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      
      以上是对“小腿胖，肚子上有赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，建议您控制饮食加运动减肥，平时避免久坐，避免吃零食喝饮料，多运动锻炼，可以通过每天慢跑1小时来减肥，运动后需要做成拉动作，祝您健康。
      

      你好，很高兴为你解答问题。根据你的描述，建议你每天可以跑跑步，仰卧起坐等，每天可以适当锻炼，还要多注意控制自己饮食，注意日常生活作息习惯，注意规律。
      

      病情分析：
      你好，你现在处于这种情况，就是因为你过于懒惰，不太运动，顺手就会出现脂肪堆积的情况。
      指导意见：
      这种人最好的办法就是去健身房进行健身或者练习瑜伽，对你来说都是很好的减肥的方法，一定要多运动少吃。
      

      你所说的这种情况来看，是应该进行减肥了。最好的减肥方法是体育锻炼，也就是运动减肥。一般没有特别快速的减肥方法。健康的减肥方法都是循序渐进的。
      
      以上是对“小腿胖，肚子上有赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！