有人说跑步按照最佳心率才好

      你好，根据你的描述，任何方式的减肥都要结合自己的实际情况。减肥还是要以运动和合理的饮食为基础来进行瘦身。运动可以进行慢跑，快步走，游泳等方式。觉得哪一种运动自己做起来最舒服，适合自己就可以。饮食上也要少吃一些高脂肪高糖，高热量的食物，可以吃一些高纤维，低糖低脂肪的食物，注意要多喝水。

      病情分析：
      心率是指每分钟心跳的次数，正常人在每分钟60-100次，律齐，运动后会加快。
      指导意见：
      您好！运动的时候保持最佳的心率对运动效果和运动安全都很重要，根据您的年龄，运动后保持心率在150次每分钟比较合适，快走或跑步都可以。

      病情分析：
      心律较快可以选择快走或慢跑等有氧运动方式，减轻心脏负荷
      指导意见：
      运动方式以适合自己能够长时间坚持为主，不必拘泥于其他标准参考，坚持锻炼必有收获
      以上是对“有人说跑步按照最佳心率才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你描述的一个星期体重减掉三公斤，效果确实不错。
      指导意见：
      不过我建议，你减肥是对的，应该循序渐进，不要着急，心率快还是以快走最好，减肥就是为了身体更加健康，不要刻意为了减肥而节食。