有人说跑步按照最佳心率才好

男 | 32岁 2022-01-11 21:11:01 1人回复来自

健康咨询描述：有人说跑步按照最佳心率才好，但我心率本来就快，一跑就超标，否则就只能快走，跑一个星期体重掉了三公斤（没有节食，相反晚上饿还加餐），基础代谢还掉了几十。请问我是应该快走还是坚持跑步呢？

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2022-01-11 21:13:58 我要投诉

你好，根据你的描述，任何方式的减肥都要结合自己的实际情况。减肥还是要以运动和合理的饮食为基础来进行瘦身。运动可以进行慢跑，快步走，游泳等方式。觉得哪一种运动自己做起来最舒服，适合自己就可以。饮食上也要少吃一些高脂肪高糖，高热量的食物，可以吃一些高纤维，低糖低脂肪的食物，注意要多喝水。

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