我刻意减肥了三天，减肥方法是轻微节食

      减肥过程中可以出现体重的波动，人体每天都在新陈代谢之中，只要波动在正常范围以内，就可以建议平时科学规律的生活，饮食以清淡，每天坚持有氧运动一小时以上，长期坚持减肥会成功。
      

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

      减肥三天，时间太短了，平时减肥最主要的办法就是加强锻炼身体，并且注意饮食的情况。平时可以吃一些蔬菜和水果。少吃一些含淀粉的食物
      
      以上是对“我刻意减肥了三天，减肥方法是轻微节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况分析，有可能是您节食量太小，暂时短时间内未见效
      指导意见：
      第二种情况是有可能您的运动量太小。我建议您每天运动量在两小时以上，食量要比平时减少一半，不要吃高热量，高脂肪饮食，祝您减肥成功。
      

      你好，有的零食中可能含有的热量比主食还要高一些，所以吃零食的时候也要注意它里面的热量是不是很高，多运动来消耗体内过多的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，首先很多人老是看是否肥胖单纯看体重变化。体重短期内有些变化不能说明就一定是肥胖了或者瘦了的。
      指导意见：
      所以你这样说其实没有什么意义。减肥也不是几天的过程。是长期的一个过程。你要真正想减肥。就好好的注意控制好每天的饮食。饮食不是节食。是热量控制在大概基础代谢附近。这样才不影响健康，又可以逐渐减肥。注意适当运动配合好。别吃的太咸。逐渐就减下去了。多关注体型变化不要单纯看体重变化。这样才行。
      

      病情分析：
      你好，节食减肥是减不了肥的。短期内有点体重下降但是实际上掉的第一主要只是水分。第二容易引起基础代谢下降。
      指导意见：
      第三容易引起暴饮暴食。所以长期来看是减不了肥的。减肥请踏踏实实锻炼加上最主要是控制好饮食总热量，逐渐才可以减下来的。
      
      以上是对“我刻意减肥了三天，减肥方法是轻微节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！