晚上节食减肥加每晚上运动

      建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。

      病情分析：
      你好，根据你的情况，减肥是个长期的过程，不急于求成的！
      指导意见：
      你好，建议清淡饮食，多喝水，增加体育锻炼，始终进行坚持，才能看出效果，希望对你有帮助！

      病情分析：
      你好，从你的年龄来看，由于身体还处于发育期，所以体重会增加。
      指导意见：
      这个阶段可以通过饮食控制部分减轻体重，但是建议防止发生低血糖，注意锻炼就可以。
      以上是对“晚上节食减肥加每晚上运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你说的情况来看，减肥是需要饮食上各方面坚持的，最好多锻炼在观察看看。
      指导意见：
      建议您饮食上多吃蔬菜，水果，不要吃油腻大的食物，晚餐尽量少吃，配合跑步或练习瑜伽在观察看看。