健康咨询描述: 我150多斤怎么可以在一个暑假瘦下来而且不伤害身体没有吃过减肥药
建议合理饮食,加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物,主要有油炸食品,罐头及火腿肠类食品,肥肉和动物内脏类食物,奶油食品,果脯、话梅和蜜饯类食物,巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的,特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等,增加脂肪代谢。
病情分析:
你好,根据你提供的信息,减肥是一个漫长的过程,是需要毅力的。
指导意见:
首先要控制饮食,要少吃含热量高的食物,每餐不要吃得太多,加强锻炼身体,每天至少锻炼40分钟以上,要达到热量的燃烧。需要持之以恒。
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