失眠有4个多月了，中间断断续的时好时坏

      睡眠质量变差，首先你要注意规律好自己的日常作息时间，不要睡得太晚，尽量的要早睡早起，要按时睡眠，睡前喝点热牛奶，可以吃点安神补脑液，这样可以帮助提高你的睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述和你上传的材料来看。
      指导意见：
      你这种情况最好找个中医大夫调理一下比较好，你不要过大的思想压力，你早点睡，按时作息，不要太晚睡觉，这样慢慢就好了
      

      病情分析：
      你好，失眠的情况可能是由于心理方面的因素引起。注意放松心情，不要给自己太大的压力。
      指导意见：
      注意保持良好的生活习惯，规律生活，按时吃饭作息。适量运动锻炼增强体质。注意晚饭不要吃的太多，在晚上10点半以前尽量上床睡觉。睡下后不要做与睡眠无关的事如看手机等。
      
      以上是对“失眠有4个多月了，中间断断续的时好时坏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠有生理因素和心理因素，首先建议去医院睡眠科检查，看看是不是生理方面的原因，如果需要，请根据医生的治疗方案服药进行治疗，当然失眠更多的是心理因素导致的，建议去找一位心理咨询师，去做一个正规的关于睡眠障碍方面的心理咨询，也许能够放松身心，提高睡眠质量，平时适量运动，锻炼身体，增强体质，均衡营养，也可以放松身心，你可以服用纽崔莱的改善睡眠片，也能够非常有效的提高睡眠质量。