小腿一直瘦不下来啊，特别粗
男 | 17岁 2018-06-08 21:41:42
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健康咨询描述： 小腿一直瘦不下来啊，特别粗，我因为喜欢打球，锻炼了有几年了，长跑，跳远，跳高等，听了别的医生建议，锻炼一段时间，更粗了，还变硬了，怎么瘦下来了，腿上肉硬梆梆的
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2022-11-02 22:06:14 我要投诉
造成肥胖的原因就是长期热量摄入大于热量消耗，造成脂肪的堆积。所以减肥也很简单，就是让热量消耗大于热量摄入。增加运动是增加热量消耗的重要办法，但是运动后可能食欲会明显增加，如果增加进食也不会有明显的减肥效果，所以只有在饮食总量不变的前提下增加运动，才会有减肥的作用。限制高脂高热量饮食，减少热量摄入是减肥的根本，在这个基础上再配合适当运动，就会有减肥的效果。食物中含热量最高的营养素就是脂肪，所以要限制高脂食物，如油炸食品过多的肉类，特别是肥肉动物内脏，都要限制进食，炒菜也要少放油，不吃含脂肪多的炒菜，不吃零食，适当进食粗粮。
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