想减肥就要管住嘴迈开腿,晚餐尽量少吃,饭前先喝杯水,多吃蔬菜最好水煮菜,甜食面食尽量不吃,不喝碳酸饮料,少吃辛辣刺激油炸食品,少吃雪糕,多喝水,多运动,可以慢跑快走练练瑜伽,想减肥就要坚持不要想起来了不吃了过后忘了又大吃一顿,要对自己有信心,尽量不吃减肥药,胖点瘦点没多大关系健康就好,16岁花一样的年龄,有什么好烦的,学习是主要的任务,早餐一定要好好吃,早吃好午吃饱,心情舒畅了干什么都带劲,
您好,根据您的描述,您的情况主要考虑是饮食习惯不良引起来的肥胖,减肥本身就是困难的事情,建议您注意饮食和运动,长期坚持一定会有效果的。
以上是对“不爱运动,大腿粗,肚子大”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,身高主要取决于遗传,营养和运动。有的女生能长到25岁。每年的5到10月份是生长的高峰期。经常体育锻炼能刺激身高增长,比如跳绳踢毽子,跳皮筋及各类球类活动。饮食上应注意补充蛋白质,维生素和纤维素,增加矿物质,比如新鲜蔬菜水果五谷杂粮及各种坚果,牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等,含钙磷丰富的食物。经过适当的饮食和运动刺激,平均每年能长3到5厘米的例子比比皆是。减肥需要健康的饮食控制和适量运动。多吃蔬菜五谷杂粮少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料不吃甜品。每周运动至少三次,每次三十到六十分钟。
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