我一到晚上就害怕，睡不着

      你好，根据描述，建议你去医院心理科看医生，用精神分析疗法挖掘小时候的成长经历导致目前症状的原因，恐惧，焦虑的一种，自己担心害怕什么，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，怕什么就去做什么，越放松越好，看书，有睡意再上床休息，如果严重影响生活，可服用抗抑郁焦虑的药物治疗。
      

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你害怕睡不着闭眼想事的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？什么时候开始的，之前发生过什么事，想的具体事是什么？