我总是逃避任何社交和挑战

      你好，很好吃为你解答，根据你讲述的这种症状和病情，考虑是抑郁症倾向的可能，建议到医院进一步咨询心理专家，在医生指导下吃药物，配合心理专家进行心理治疗，平时把心里面事情讲出来，多和周围亲人之间进行沟通交流。

      根据你的描述，你也许有一些抑郁与自卑情结，建议找一个心理咨询师帮你做情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，更好的与人交往，平时适量运动锻炼身体，均衡营养也会更好。

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，考虑抑郁症的可能，建议平时多户外散散步听听音乐放松心情，把心里面不舒服发泄出来，多和朋友亲人进行沟通交流，选择自己喜欢的的事情做，养成良好的生活习惯。
      以上是对“我总是逃避任何社交和挑战”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个需要注意有无社交障碍的情况的，是突然出现这样的情况的，还是一直都是这样的，有无经受什么挫折的情况的，可以先是心理医生看下，不行再进一步检查

      建议你先给自己树立一个小目标，达到之后再慢慢树立较大的目标。平时多做些感兴趣的事，多与人沟通交流，凡事多想其积极的一面，树立积极乐观的心态。

      通常一个人逃避社交和挑战的原因，是由于自我价值偏低造成的。接纳自己的不足，允许自己可以不完美，是提升自我价值的前提。同时，善于发现和肯定自己的优点并积极鼓励奖赏自己。久而久之，自信心就确立了。