这几天在家一直宅在家里床上

      考虑你有可能是由于长时间坐着，或者总用电脑，低头玩手机能原因引起的颈椎病，建议检查一下颈椎核磁，根据突出情况到康复科进行牵引理疗按摩针灸对症治疗，但是主要是避免诱因，避免长时间用电脑，低头玩手机，久坐久站，重体力劳动，等，平时总用电脑可以坐一坐小燕飞的动作（上网搜什么是小燕飞），如果喜爱体育锻炼，建议平时打羽毛球或放风筝（需长期坚持才有效果）
      

      你好，根据你的描述，这个情况考虑是局部肌肉受凉以后导致的痉挛，建议可以采取局部热敷按摩的方式治疗，缓解症状，希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢！
      

      你好，根据你的描述，考虑是长时间姿势不正确及吹空调受凉有关。建议局部可以热敷理疗。再就是去康复科，配合手法按摩。慢慢就会好转。
      
      以上是对“这几天在家一直宅在家里床上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      结合你目前的描述，考虑颈部肌肉紧张劳损，建议避免长时间维持颈部某一姿势太久，加强颈部保健活动，外用扶他林缓解疼痛以及适当按摩热敷处理，门诊随诊