随时发病，只要想到一些事情就会开始陷入一种负面情绪

      你好，嗯，很庆幸你能够对自己的情况有一定的认识，知道自己是想到一些事情后会陷入负性情绪，所以需要做的是当你这个时候就做点其他事，比如跑步运动，转移注意力！
      

      您好，根据您的描述，偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
      

      指导意见：
      您好！根据您描述的这些情况，考虑是情绪管理能力的问题，当然，也不排除焦虑、抑郁的情绪表现，建议您自己测试一下SCL-90，看看是否存在明显的症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多与人沟通交流。
      
      以上是对“随时发病，只要想到一些事情就会开始陷入一种负面情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      有一句话叫做塞翁失马，焉知非福，我想你一定知道。其实事情本身它是没有好坏的，可能是我们赋予了它一些意义，比如说同是下雨，有人会觉得，哎呀，下雨真好，多浪漫啊，但是有的人就会很烦，觉得下雨很麻烦，到处都湿漉漉的。
      所以想到了什么事情都没有关系，尝试着从另外一个角度去想一想，看看是不是可以让自己开心起来呢？
      

      你好，描述容易陷入到负面情绪中去，总是回忆过去不开心的事，是过去的一些事情让你始终没有释怀，放不下，总在过去中纠缠，建议，多走出去远动锻炼，过去的已然过去，纠结后悔也于事无补，积极去做自己喜欢的事情，并从中找到自我，对过去的事做一个梳理，哪些是自己以后要注意，哪些是自身的优势，去继续发扬，对自己要有信心，相信自己可以做好，站在别人的角度去理解他人的难，相信你会度过难关的