健康咨询描述: 我有考试焦虑,考试之前就特别紧张的复习,考试的时候特别紧张,怯场,手都在发抖,导致发挥失常
引起紧张焦虑情绪的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如容易受环境因素的影响,或者对学习成绩期望值过高。另一方面也与个性有关。建议摆正位置,调整心态,加强与人沟通,制定合理的目标和计划,增强自信,提高应对问题的能力,严重的需要心理治疗。
你好,目前考试的焦虑情绪较为突出,已经影响到了你的正常发挥,可以在平时的学习生活中,以考试标准来要求自己,做到松弛有度,劳逸结合,以乐观的心态,面对考试,祝你健康。
以上是对“我有考试焦虑,考试之前就特别紧张的复习”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,考试焦虑往往是对考试结果,过度看重,并且对考试结果做了很多负面的预设,在负面因素的基础上,不断的推演下去,结果就越想越害怕。越害怕,越焦虑,越紧张。所以提醒自己放松,停止做负面的假想。
你好,考试前不要太过劳累,劳逸结合,熬夜看书不能长期维持,身体熬不住,也容易产生紧张焦虑的情绪。如果已经产生焦虑,就要立刻停止学习,可以和朋友一起到外面游玩一番,正确看待学习考试这件事。同时家属也要正确看待考试,不要给孩子太大的压力。
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