每天晚上两，三点才有睡意

      你好，很高兴帮你回答问题，你这种情况。就是因为作息规律乱了引起的，所以你从现在开始按你上学的时间进行作息，这样在你开学以后就很容易适应新学期的生活
      

      现在你放暑假了，感到特别轻松，可能就会晚上，玩游戏，两三点钟才睡觉。你的睡眠质量很好，一困就睡。现在就要学会自我调节，尽量晚上，十点左右就开始睡觉。早晨七点左右起床，白天尽量减少睡眠时间。慢慢调整自己的生物钟。
      

      引起上述症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，或睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，平时多参与户外活动，增强体质，养成良好睡眠习惯。
      
      以上是对“每天晚上两，三点才有睡意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为您提供咨询，经常的熬夜，生活不规律是会造成中枢神经损伤，神经衰弱的，建议您平时要多做些运动锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上是作息，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠。
      

      指导意见：
      根据你描述的这种情况，目前是一种比较典型的睡眠障碍，建议尽快到当地的三级甲等公立医院，睡眠障碍门诊专家门诊进一步就诊，必要时也可以用酸枣仁代茶饮。
      

      病情分析：
      你好，欢迎咨询，很高兴为您服务，睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢
      指导意见：
      习惯很重要，不要因为暑假了而随意改变，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。逐渐提前入睡时间，生物钟，睡不着也要安静平躺。慢慢就会纠正过来了。
      

      睡眠不规律会影响人的身体健康，特别是女生，容易引起内分泌失调。建议还是调整回原来的生物钟。养成良好的作息规律，早睡早起，不熬夜，不懒床。适当参加体育锻炼，增加营养，提高身体素质。
      
      以上是对“每天晚上两，三点才有睡意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，从你所描述的内容来看，主要是暑假的生活作息时间，和平时的作息时间不一样。导致入睡的时间和起床的时间也有所变化。
      但就睡眠本身的质量和功能来说，没有什么变化。可以给自己一个暗示。虽然在假期就好像在上学一样，在设定的时间休息，再设定时间起床。就能够恢复过来。
      

      您好，在经历了一场紧张的，高中学习和考试以后，每一个学子都想让自己保持一个最放松的状态，那么在暑期里边儿有这种情况，其实自己也不要过于的担心，只是要进行一个合理的调整，在，开学以前，尽量把自己的生物钟调整过来，以便能够更好的迎接新的学期，那么就没有什么大的问题。
      

      你好，根据你的描述暑假了作息有些不规律，放暑假不用按时上学，作息不规律也很正常。现在马上快开学了，及时调整也会调过来的。建议你可以从今天开始每天比前一天提前一个小时上床睡觉，睡前尽量不要太兴奋，早上尽量按照上学时间起床，直到你的作息调整到跟上学一样再坚持下来就可以，加油!
      

      你好，很高兴为你解答，上面描述的情况是你的生物钟紊乱了，由于假期中时间比较自由，所以生活没有了规律性，建议你从现在开始调整，你的生活习惯，和你以前上学的情况一样，按时睡觉，按时起床，积极锻炼身体，有一周到两周时间就调整过来了，正好开始上学。
      

      你好，一个人经过多年的生活习惯会养成固定的生物钟。而你在学校上学作息很有规律，那睡眠也就养成了很好的规律性。放暑假后，作息规律打乱，不懂得好好控制自己，必然会出现这些情况。白天多进行运动锻炼，不要午休，晚上按时上床不要玩游戏，刷手机等刺激大脑消磨时间的事情，闭目养神，可以喝一些牛奶小米粥等，有助于睡眠，经过几天的调整，就会恢复正常。