怎么说呢，我这种状况可能是洗完澡就睡不着了

      可能与你的朋友或者是你的生活饮食不规律都有关系的，所以说，首先建议你戒掉烟酒，然后注意养成，按时休息，因为你正处于青春发育期，也正是长个子的时期，一定要注意饮食均衡，多锻炼身体，可以强身健体，可以长个子
      

      您好！根据您的描述，您是出现了作息不规律导致的睡眠质量差，建议您注意作息规律，晚上不晚于十一点睡觉，睡前可以洗澡，最好不要吸烟。
      

      你这种生活习惯很不好，下班到家就睡，那么晚上别人肯定会把你吵醒的，而且你又不困了，那么就容易睡不着。另外，睡前最好不要抽烟，抽烟也是兴奋神经的，冷水澡也是刺激神经兴奋的，这样都不容易睡觉。你还是要做到有规律的起居，晚上11点睡。可以洗个热水澡，这样就容易睡着了。
      
      以上是对“怎么说呢，我这种状况可能是洗完澡就睡不着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的表述，你这睡眠问题不大，主要还是习惯不好，睡前抽烟喝酒，用冷水洗澡这些行为都刺激大脑，让大脑处于兴奋中，所以入睡困难。建议你养成良好的习惯，另外和朋友沟通，让他尽量不要打扰到你，有条件可以单独睡！