最近睡眠很不好，一睡着就做梦
健康咨询描述： 最近睡眠很不好，一睡着就做梦，整晚都是在梦里，而且额头长很多痘痘，怎么办呢？
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我很高兴帮你解答问题。我看到了你发来的图片，以及额头上的痘痘。你感觉最近睡眠不好，睡眠质量不好，做梦太多也与很多因素有关系。不知道你属于哪一种？心事困扰还是其他事情？你可以让自己的规律作息，养成良好的生活习惯。同时要多参加体育运动。放松身心。尽量的不用药物进行调整
该怎么办呢，去看了中医也喝了十多天的中药，还是没有改善
你脸上的痘痘可以涂抹肤西地酸进行治疗。还可以到皮肤科，用水杨酸换肤液做护理效果很好。好的通过每天的快步走和慢跑一个小时在下午和傍晚进行对促进夜间睡眠非常有帮助，你可以尝试一下。你这么年轻，尽量不要用药物进行治疗。
你好，一定要改善失眠熬夜的症状。你这个症状可以口服安神补脑液。另外平常多吃清淡的蔬菜水果，避免吃辛辣刺激的食物。平常用清爽型的护肤品就可以的。
该怎么办呢，去看了中医也喝了十多天的中药，还是没有改善
中药要吃一段时间才有效的．
指导意见：
您好！根据您描述的这些情况，考虑睡眠质量不佳和内分泌失调引起的现象，建议您不吃辛辣、刺激性食物，饮食清淡为宜，多吃蔬菜水果，每晚睡前喝一杯蜂蜜水，生活作息规律，适度加强身体锻炼，情绪尽量保持轻松愉悦积极乐观的状态。
以上是对“最近睡眠很不好，一睡着就做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
该怎么办呢，去看了中医也喝了十多天的中药，还是没有改善
多吃蔬菜水果，不要用手去挤，吃清淡，不要乱用护肤品和化妆品，每天注意保持面部清洁
护肤品化妆品都不能用吗？清水感觉洗不干净，皮肤油
不是不能用，是不能乱用，得用适合自己皮肤的
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