失眠，上床之前感觉很困

      失眠是指睡眠时间减少或者睡眠质量不佳。大多数人失眠是因为熬夜所引起的，所以应该尽量避免熬夜，每天要保持合理的作息时间，而且在睡觉之前不要吃东西，应该以清淡饮食为主，也不能喝刺激性的饮料。
      

      你这个年龄段可能进入了更年期，如果是更年期引起的失眠，你可以服用更年康或坤宝丸等药物进行调整。建议你要保持放松的心情，如有心事，不要压在心里，要向你最信任的人倾诉；适当地进行有氧运动；平时要注意养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片或酸枣仁片助睡眠；也可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用。
      

      指导意见：
      您好！根据您描述的这些情况，考虑是更年期综合征的表现，当然，也不排除是其他的可能，比如说由于躯体疾病因素引起的睡眠质量不佳，心理因素、其他外界因素等引发的。建议您多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，多参加自己喜欢的或感兴趣的活动，多与人沟通交流。
      
      以上是对“失眠，上床之前感觉很困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！