孕两个月，最近晚上总是睡不好
女 | 30岁 2018-09-01 12:23:30
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来自南京市
健康咨询描述： 孕两个月，最近晚上总是睡不好，已经连续一个礼拜只睡3-4个小时了，头疼的不行。试过泡脚，散步，喝热牛奶，听助眠音乐都不管用。有什么办法可以改善失眠，另外这种失眠会不会对胎儿造成影响？
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2018-09-01 12:30:52 我要投诉
对胎儿影响不是很大，不过尽量还是规律睡眠。1、怀孕前三个月不建议长时间泡脚。
2、晚上睡觉前两小时内，尽量不要饮水，吃东西，散步。喝牛奶，散步也要在安排在睡觉两小时前。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书，或其他温和的活动，等困了再睡。
2018-09-01 12:31:55 我要投诉
你好，根据你的表述。失眠往往有多种因素导致的。比如生活事件，各方面的压力，身体的因素等等。建议您分析下自己失眠的原因。学会处理，正确对待。平时一定要适当锻炼，增强体质。注意调整好作息时间，养成良好的生活规律。必要时到当地正规医院的妇产科就诊。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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